La Vitamina D

La vitamina D es una vitamina que ayuda a la absorción del calcio en nuestro cuerpo, así como a mantener un buen funcionamiento del sistema nervioso, muscular e inmunitario.

¿Qué problemas genera su déficit?

• Pérdida de densidad ósea
• Debilidad muscular
• Podría estás relacionada con enfermedades como diabetes, presión arterial alta o enfermedades autoinmunes.
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¿Y cómo puedo obtenerla?

• Del sol
• Pescados grasos
• Marisco
• Aguacate
• Queso
• Setas
• Yema de huevo
• Suplementos.

Es importante que en situaciones en las que no tenemos exposición solar busquemos el aporte de vitamina D de alimentos o suplementos vitamínicos, para reforzar al máximo nuestro sistema inmune y cuidar nuestros huesos.